Präventionskurs: ICH nehme ab® (DGE) – Gesund abnehmen und das Gewicht langfristig halten

Sie möchten Ihr Gewicht reduzieren, sich wieder wohler in Ihrem Körper fühlen und Ihre Gesundheit langfristig verbessern? Mit dem zertifizierten Präventionsprogramm „ICH nehme ab®“ der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) entwickeln Sie Schritt für Schritt gesunde Ernährungs- und Lebensgewohnheiten – ohne kurzfristige Diäten oder Verbote.

Das wissenschaftlich fundierte 12-Wochen-Programm unterstützt Sie dabei, Ihr Gewicht nachhaltig zu reduzieren und gesunde Routinen dauerhaft in Ihren Alltag zu integrieren. In einer kleinen Gruppe begleite ich Sie persönlich mit praxisnahen Strategien, wissenschaftlich fundierten Inhalten sowie einem medizinischen Gesundheits-Check inklusive BIA-Körperanalyse und Blutuntersuchung vor und nach Ende des Kurses.

Ihre Vorteile auf einen Blick

✔ Offizielles Präventionsprogramm der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE)
✔ 12 Kurseinheiten à 90 Minuten
✔ Kleine Gruppe mit maximal 10 Teilnehmenden
✔ Persönliche Begleitung durch Dr. oec. troph. Sarah Peters
✔ Wissenschaftlich fundierte und alltagstaugliche Inhalte
✔ Medizinischer Gesundheits-Check inklusive BIA-Körperanalyse und Blutuntersuchung

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs richtet sich an Erwachsene,

• die ihr Gewicht nachhaltig reduzieren möchten,
• die gesunde Ernährungsgewohnheiten entwickeln möchten,
• die sich wieder wohler in ihrem Körper fühlen möchten,
• die ihre Gesundheit langfristig fördern möchten.

Das erwartet Sie

Der Kurs vermittelt keine kurzfristigen Diäten oder starren Ernährungspläne. Stattdessen lernen Sie, Ihre bisherigen Gewohnheiten besser zu verstehen und Schritt für Schritt zu verändern.

Gemeinsam entwickeln wir alltagstaugliche Strategien für eine ausgewogene Ernährung, mehr Bewegung und einen gesunden Lebensstil. Ziel ist eine nachhaltige Veränderung, die sich langfristig in Ihren Alltag integrieren lässt.

Die 12 Schritte des Kursprogramms im Überblick:

1. Start – ICH fange an
2. Gewohnheiten – ICH schaue genau hin
3. Getränke – ICH wähle bewusst aus
4. Bewegung – ICH bin aktiv im Alltag
5. Kohlenhydrate – ICH wähle pflanzliche Lebensmittel bewusst aus
6. Fett und tierische Lebensmittel – ICH wähle bewusst aus
7. Selbstfürsorge – ICH entscheide, was mir gut tut
8. Stress – ICH entspanne mich
9. Ausnahmen von der Regel – ICH entwickle Strategien
10. Stillstand oder Rückfall – ICH gehe weiter
11. Bewegung 2.0 – ICH bin sportlich aktiv
12. Ziel – ICH ziehe Bilanz

Im Preis enthalten

Kursordner ICH nehme ab®

✔ 12 Kurseinheiten à 90 Minuten
✔ original „ICH nehme ab®“-Kursordner mit umfangreichen Arbeitsmaterialien und 63-seitigem Rezeptheft
✔ persönliche Begleitung während des gesamten Kurses durch promovierte Ökotrophologin
✔ medizinischer Gesundheits-Check mit BIA-Körperanalyse und Blutuntersuchung vor und nach dem Kurs
✔ Teilnahmebescheinigung für die Kostenerstattung durch die Krankenkasse

Warum genau dieser Kurs?

Als promovierte Ökotrophologin und zertifizierte Kursleiterin des DGE-Präventionsprogramms „ICH nehme ab®“ begleite ich Sie persönlich auf Ihrem Weg zu einer nachhaltigen Ernährungsumstellung und einem gesünderen Lebensstil.

Ein medizinischer Gesundheits-Check mit BIA-Körperanalyse und Blutuntersuchung vor und nach dem Kurs ergänzt das Programm und wird in Kooperation mit der Arztpraxis Dr. med. Andrey Pomortsev durchgeführt.

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Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt.

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